毎日の小さな習慣で健康な体づくりを

こんにちは。やまもと内科スタッフです。

暑さや疲れが続くこの季節、「体調を崩しやすい」「風邪をひきやすい」と感じる方も多いのではないでしょうか。

今回は、免疫力アップの習慣についてお話します。

「免疫力を高めたい」と思ったときに大切なのは、特別なことではなく毎日の生活習慣です。

朝・昼・夜の過ごし方を少し意識するだけでも、健康維持につながります。

朝

・決まった時間に起きて日光を浴びる
・朝食をしっかり食べる
・軽いストレッチやラジオ体操をする

☆私は毎朝ラジオ体操をしています。5分もかからないので、忙しい朝でも続けやすくおすすめです☆

昼

・10分程度のウォーキングをする
・発酵食品や食物繊維を意識した食事をとる

夜

・15分ほど湯船につかる
・就寝1時間前からスマートフォンやパソコンを控える
・7～8時間の睡眠を目安にする

毎日すべてを完璧に行う必要はありません。

**「無理なく、楽しく続けること」**が健康な体づくりの第一歩です。

できることから一つずつ始めて、ご自身に合った健康習慣を見つけてみてくださいね。